横浜市港北区綱島駅徒歩8分、朝日スポーツクラブビッグエス綱島内のパーソナル専用ルーム、ゴルフのパーソナルトレーニングとストレッチ整体です。駐車場、入会金は無料です。飛距離アップ、スコアアップ、腰痛、ひざの痛み、肩の痛み、柔軟性アップ、猫背改善、歪み改善、アドレス時の姿勢改善、スライス、フックの修正など、健康増進の筋力アップと合わせて行います。

カテゴリー: ゴルフ コンディショニング

ゴルフスイング上達の練習法とは?

こんにちは^^綱島ゴルフの加圧トレーニングの新村 哲です。

ゴルフスイング上達のためには、体のバランスや歪みをや、整える必要があります。

スイング練習や、ラウンドの前後に行うと良い、「体の歪み改善エクササイズです」

まず、仰向けになり、手は十字、全身リラックスします。

右足のつま先で、なるべく、遠い所で、床にタッチします。体と脚は、90度になります。10回繰り返します。つま先が、床まで、と届かない方は、途中まででも、大丈夫です。

なるべく、膝を曲げない様に行うのが、ポイントです。腰に負担が、かからないように、ご注意ください。

次に、左足で、床にタッチします。こちらも、同じように、10回繰り返します。

腰、カラダ全体の、捻じれのバランスや、柔軟性をチェックします。左右差を、感じたら、硬い方を、繰り返します。

ちなみに、右利きで、オーソドックスな構えの方は、左足タッチの方が、硬い事がほとんどですのです。

柔らかい側と、はぼ同じ動き、柔軟性に、なるように練習します。

次に、うつ伏せの姿勢になります。腕は十字、体は、脱力します。

右足のつま先で、床をタッチします。10回繰り返します。つま先が、床まで、と届かない方は、途中まででも、大丈夫です。ポイントは、太ももの付け根を、なるべく伸ばす事です。

腰が、、反り過ぎないように、ご注意ください。腰が、反り過ぎる方は、お腹で腰を押し返します。

逆側も、同じように、10回行います。

左右差をチェックします。動きが悪い側を、繰り返します。

背中、肩甲骨周辺の、歪みも整えます。横になり、手のひらを、合わせます。

上の手を、反対側の床にタッチします。10回繰り返します。手のひらを、目で追います。

反対側も、同じように行います。硬い方を、多く行います。左右で、同じ動きになるのを、目標に行います。

胸の筋肉は、ストレッチされ、肘は伸ばすように、行なってください。(↓写真は例)

全身の歪み、捻じれが整います。バランスの良い体で、スイング練習すると、良いスイングが出来上がります。

で、一日に何セット行っても、良いですが、動きの中で、痛みがあり場合は、行なわないでください。

自分の出来るペースで、ゆっくり、リラックスして、行ってください。

ゴルフスイングの練習の前後、ラウンドの前後の、体の調整で行うと、スムーズなスイングが出来るかもしれません。

是非、お試しください。

合わせて、筋力アップしたい方は、こちらでお待ちしています。

綱島ゴルフの加圧パーソナルトレーニング

横浜市港北区樽町2-4-60東横線、綱島駅より徒歩8分朝日スポーツクラブ綱島内、パーソナルトレーニング専用ルーム

営業時間 日、月、水、金、土、10時~21時

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電話でご予約 090-1601-1178
(セッション中は電話に出られません。留守番電話に、メセージを入れて下さい、折り返しお電話いたします。)

ゴルフの筋トレ、飛距離アップの加圧トレーニング

こんにちは^^新村 哲です。

今まで、筋トレを行っていなかった、中高年の方が、真剣に、トレーニングされる方が、増えてきて、うれしく思います。

さて、ゴルフスイングは、地面を蹴り、ジャンプする力を、いかに効率良く、ボールに伝えるか?これが、飛距離アップのカギになります。

加圧ジャンプ

ゴルフのスイングの強化の筋トレです。後ろ足に体重を乗せて、タメを作って・・・

一気に力を、爆発させます。高くジャンプして、ボックスへ着地します。

繰り返す事で、パワーアップします。ゴルフの飛距離アップ、足腰の強化の、筋トレです。

特に、スイングの後ろ足が、強化されるエクササイズです。

加圧のサイドランジ

足腰の筋力アップと、股関節を強化する、エクササイズです。

左右繰り返します。股関節のクセを解消して、スイング時の体重移動を、スムーズにします。

ゴルフの飛距離アップには、欠かせない筋トレです。

健康増進の為、ゴルフスイングのパワーアップの為にも、足腰の強化の筋トレは、絶対必要なのです。

加圧プッシュアップ

胸、腕、肩の筋肉を強化します。

ゴルフの体作りの場合、時間をかけて、ムキムキにする必要はないのですが、ボールに、力を伝える為にも、ある程度上半身の筋力も、必要です。

加圧トレーニングなら、短時間で筋力アップ出来ます。

加圧のゴルフスイング


ゴルフのスイング動作で、筋力アップ出来ます。より強く、より早くを、心がけて、パワフルなスイングの、獲得を目指します。

強化した筋肉を、ゴルフのスイングに、生かせるように、トレーニングします。

加圧トレーニングの独自の効果も期待できます。

筋肉量アップ、脂肪分解、血管強化、美肌効果、回復力アップ、心肺機能の強化などです。

健康の為、ゴルフのパワーアップしたい!そう思った方・・・

こちらでお待ちしています。

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猫背が改善されて、アドレス時の力みが無くなりました。

こんにちは^^新村 哲です。背中が硬く、猫背姿勢の方は、アドレスの時、無駄な力みが入ります。

背中の柔軟性が、良い姿勢、良いスイングの基礎になりますので、猫背姿勢の方は、改善が必要です。

最近、猫背を改善された、お客様に感想をいただきました。

ネコ背なのは、ある程度、自覚していましたが、直し方が分かりませんでした。

こちらで、エクササイズを行ううちに、姿勢が良くなって行くのを、実感しました。

無駄な力が抜けて、自然体で、スイング出来る感じがします。体が良くなっていくので、うれしいです。


感想ありがとうございます。

良いスイングを行う基本は、まずは、良い姿勢を、保つことです。それには、背中の柔軟性が、カギになります。

綱島のゴルフの加圧パーソナルトレーニングでは、筋肉を鍛えて、ただ、筋力アップするだけでは、ありません。

背中の柔軟性を高め、肩甲骨の動きを、良くして、姿勢、歪み、動きを、改善していきます。

普段、こんな感じで、猫背改善のエクササイズを行っています。
猫背改善エクササイズ
ストレッチポールに乗って、右手で、左の手首をつかみ、腕で5角形を作ります。

5角形を崩さないように、右側に倒し、肘で床を、タッチします。

同じように、反対側も行います。背中を、ぐりぐり動かすイメージで、20回ほど繰り返します。

背中の柔軟性が、アップして、猫背が改善されていきます。
日常生活で、良い姿勢を、保つ事で、アドレス時に、自然体で構える事ができ、良いスイングに、つながるのです。

筋力アップと、合わせて、このようなエクササイズも、行っています。

猫背を改善したい方、動きを良くしたい方!

こちらでお待ちしています。

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バンカーショットの足首強化のレッスン

バンカーのショット上達の筋トレのレッスン

ゴルフのスイング安定で、大事な要素の一つが、足首!

足首の柔軟性が、低下していたり、歪んでいたりすると、スイングには、マイナスです。

特に、傾斜地や、バンカーでのスイングでを、安定させるには、足首が、重要になります。

綱島ゴルフの加圧トレーニングでは、足首の歪みを整えなが、筋力アップしていきます。

実際、どのようなレッスンを、行なっているか?

傾斜地や、バンカーでの、スイング安定強化の、エクササイズの一例です。

不安定な、足場での、ふくらはぎの強化!

かかと上げ、つま先上げを、繰り返します。足首の関節を、整えながら、ふくらはぎを、強化します。

バンカーショットの上達以外に、

・アドレスの重心の改善
・あらゆる傾斜地に対応
・重心移動の改善
・足首周辺の障害予防

などにも、効果的なエクササイズです。

足場の悪い所でのスイング!弱点を、克服して、ラウンドに備えます。

体を鍛え、整えて、ラウンドに向かう方と、何準備なし方では、少しずつ差が出てくるのですね^^

そして、お客様から、こんな感想をいただきました。

昔、ネンザをして、足首が弱い感じがありました。

バンカーや、傾斜地でのショットが、力が入らないので、苦手でした。こちらに、通う様になり、足首が強くなったのか、

苦手なバンカーでの、スイングがの、安定してきました。体のバランスが、良くなりました。

ふくらはぎが、引き締まってきたのも、もうれしいです。(綱島40代男性)


感想ありがとうございます。

加圧トレーニングとゴルフのコンディショニングを、合わせてレッスンします。

すべてのエクササイズが、健康増進の筋力アップ、体力アップ、痛みの改善と、セットです。

ゴルフ使用の体作りと、健康な体作りは、ほとんど同じなのです。

健康になりながら、ゴルフのスイングを、安定させる事が出来る、綱島ゴルフのパーソナルトレーニングです。

ご興味のある方!こちらでお待ちしています

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ゴルフの為の体幹強化

こんにちは^^新村 哲です。

綱島のゴルフのパーソナルトレーニングでは、スイングを安定させる為に、体幹を、強化するエクササイズを、よく行います。

体幹トレーニングの一例です。

左足を、広めに前に出し、垂直にお尻を落とします。これが、スタートポジションです。その姿勢から、左側へ体を捻じり、元の位置に戻ります。

素早く30回位繰り返します。中の水が、バシャバシャ動くことで、体幹に振動が伝わります。

次に、右足を前に出して、構えます。反対側も、同じように、行います。

写真は、体幹と、右のお尻の筋肉が、弱くバランスを崩している所です。

ゴルフのパーソナルトレーニングを、受けてみると、自分の体のどの筋行くが、弱いのか?どの関節が、動きが悪いのか?

そんな、体のエラーが、分かってきます。自分の体の、弱点を補うトレーニングを、定期的に行っている方と、運動する習慣の無い方では、差が出てくるのは、当たり前です。

ゴルフの面でも、健康の面でもです。継続する事で、体は変わります。

では、体幹トレーニングを、続けていただいている、大倉山からお越しの、お客様の感想を、ご紹介させていただきます。

メタボ解消と、ゴルフのスコアアップの為に、今年から、こちらのパーソナルトレーニングを受けています。

体幹トレーニングを、行う様になり、確かに、スイングが安定してきました。また、簡単な食事の改善のアドバイスも、頂いているので、お腹も、すっきりしてきました。

健康増進の為にも良いと、思いました。(大倉山在住40代男性)


感想ありがとうございます。

綱島のゴルフの加圧パーソナルトレーニングは、筋力アップ、体力アップ、メタボ解消、腰痛、膝の痛み、柔軟性アップ、歪み解消に、効果的です。

ゴルフの成績アップと、健康増進と、セットで効果が出せるのですね。

ご興味ある方!こちらでお待ちしています。

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ゴルフの腰痛予防、筋トレのレッスンとは?

こんにちは、新村 哲です。

ゴルフを楽しく行うには、痛みのない体を作る、必要があります。その中で、一番多いお悩みが、腰痛です。

そんなお悩みも解決いたします。例えば、デスクワークの方の腰痛!

腰を丸めて、座るクセのある方は、太ももの裏の、筋肉が硬くなります。

太ももの、裏の筋肉が硬いと、腰に負担がかかります。ゴルフのスイング中に、腰が痛くなる確率も、上がります。

太ももの裏のストレッチの、レッスン一例です。こんな感じで、太ももの裏を伸ばします。

バランスボールがない方は、イスでも大丈夫です。

ポイントは、痛い所までは、伸ばさない!膝のお皿は、真っすぐで、内に向かない!腰は丸めない!

腰痛の他にも、アドレス時の、前傾姿勢の維持や、スイング時のブレーキの役目、膝の障害予防などにも、役立ちます。

太ももの裏が、硬く伸びにくい方は、無理なくストレッチしてみてください。

腰が楽になったら、あなたにとって、有効なストレッチレッスン法です。

実際に、腰痛が改善されました、お客さまの感想です。

仕事中から、腰痛があり、ゴルフの後さらに痛みが強くなる!そんな状態でした。

ネコ背と、筋肉が弱いのも、気になっていたので、こちらのトレーニングに、通う様になりました。

初回の加圧トレーニング、エクササイズ、ストレッチの後、腰がスッキリしたので、これは、「私の腰痛は治るぞ!」と思い、しばらく続けてみようと思いました。

最近、筋肉がついて、姿勢も良くなり、体が、変わってきました。気が付いたら、腰痛も無くなっていました。

ありがとうございます。うれしいです。


感想ありがとうございます。

加圧トレーニング、ゴルフのエクササイズ、ストレッチ整体のどを、合わせて、慢性的なゴルフの腰痛を、改善いたします。

筋力不足、運動不足、柔軟性不足の方!

こちらでお待ちしています。

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