ゴルフ初心者に必要な練習とは?

ゴルフ初心者、筋トレ練習法

こんにちは^^綱島ゴルフのパーソナルトレーニングの新村 哲です。

ゴルフを始める場合、自己流で、始めると、間違えたスイングを、反復してします。

だから、レッスンプロに、スイングを、習うのが正解です。

同時に、レッスンプロに、習った事が出来る、体作りも、行なわなければ、思う様に、上達しません。

筋トレ、ストレッチなど、ゴルフの体作りも、ゴルフの初心者に、絶対必要な練習の一つなのです。

姿勢、筋力、柔軟性、バランス力、持久力などが、求められます。

姿勢改善

普段から、姿勢が悪い方、特に、ネコ背や、腰が丸い方、そり腰の方は、アドレスで、無駄な力が入ります。

悪い姿勢のまま、スイングを、繰り返すと、腰痛、膝イタ、肩や、肘の痛みの、原因にもなります。

ゴルフ初心者は、まずは、正しい姿勢を保つ練習から、始まります。

ネコ背が、改善されました。自然体での構えとスイング、肩の痛み、肘の痛みの改善に、効果的です。

お客様からも、「ねこ背が直って、小さくなっていた、スイングがスムーズになりました。」、と感想をいただきました。(仲町台在住女性)

筋力アップ

飛距離アップと、スイングの安定に、欠かせない要素です。

筋肉ムキムキにする必要は、ありませんが、筋トレを、定期的に行えば、向上できる要素です。

また、年々落ちてくる、筋肉量を、増やす作業が必要です。健康増進の為、週1回の筋トレは、やって当たり前なのです。

「デッドリフト」、床から、バーベルを、持ちあげる種目、ゴルフに必要な、足腰の強化に、最適です。トレーニング可能な方は、積極的に取り組みたい、種目です。

加圧トレーニングで、スイング練習、スイングのスピードアップに、効果的です。

「サイドランジ」、股関節を、強化するエクササイズです。力強いスイング、スムーズな体重移動が、可能になります。

お客様からも、「レッスンプロから、すごい飛距離が伸びたね!とほめられました。」と感想をいただきました。(小机在住男性)

柔軟性向上

背中、肩甲骨、股関節、腰など、最低限の柔軟性が無いと、ケガの原因なります。

また、スムーズなスイングが、出来なかったり、力を、ボールに伝えられなかったりします。

体が硬いままでは、ダメなのですね。ゴルフ初心者のうちに、始めておきたい練習です。

お客様から、「練習場で、腰痛にならなくなりました。」と感想をいただきました。(北新横浜在住女性)

バランス力

スイング中、ブレない体を作る事が必要です。

テイクバックから、フォロースルーまで、素早く、スムーズに、体重移動を、する事で、ミート率がで上がります。

また、傾斜地で、体を安定させる能力も、バランス力に、含まれます。

「バランスディスクでの、スクワット」、バランス力アップ、バンカー、傾斜地でのスイングが、安定させるために、有効な練習法です。

お客様からも、「バンカーが怖くなくなりました。ゴルフ初心者の、私でも、平常心でゴルフが出来ますね。」、と感想をいただきました。(岸根公園在住女性)

持久力

ラウンド終盤、集中力が切れ、スコアが安定しない方は、ゴルフに必要な持久力、スタミナがあるか?見直してみましょう。

持久力、スタミナを、向上させる練習は、有酸素運動に、なります。

また、病気をしない体を、作るためにも、有酸素運動は、必要不可欠です。

スポーツ医学的にな、週3回、30分以上の、有酸素運動が、推奨されています。

「トレッドミル」、有酸素運動、ランニングマシーンです。パーソナルトレーニングの後、無料でご利用できます。

お客様から、「ラウンド終盤に、足がつらなくなりました。」と感想をいただきました。(元住吉在住男性)

ゴルフ初心者の、体作りの練習法のまとめ

飛距離アップ、ミート率アップ、スライス、フックの修正、バンカーや傾斜地での、スイング安定、ラウンド中や、練習中の、集中力アップ・・・

腰痛、膝の痛み、肩、肘の痛みなどの、予防と改善などには、体作りが必要です。

ゴルフの初心者の方は、特に、姿勢改善、筋力アップ、柔軟性向上、バランス力アップ、有酸素運動を、しっかり、行なう必要があるのです。

もし、ゴルフの体作りを、始めるか!そう思ったら・・・

では、こちらでお待ちしています。

綱島ゴルフの加圧のパーソナルトレーニング

横浜市港北区樽町2-4-60東横線、綱島駅より徒歩8分朝日スポーツクラブ綱島内、パーソナルトレーニング専用ルーム

営業時間 日、月、水、金、土、10時~21時

メニュー料金
アクセス地図
お客様の声
お問い合わせフォームでご予約

電話でご予約 090-1601-1178
(セッション中は電話に出られません。留守番電話に、メセージを入れて下さい、折り返しお電話いたします。)

  • このエントリーをはてなブックマークに追加